منتدى الريف
كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ 34682810
منتدى الريف
كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ 34682810
منتدى الريف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الريف قبلان - بلدة قبلان - نابلس
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+3
NooR
الجنرال ثائر
رسام الامل
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رسام الامل
v.i.p
v.i.p
رسام الامل


عدد الرسائل : 356
العمر : 31
مكان الاقامة : قبلان
العمل/الترفيه : طالب بالمدرسة
المزاج : مروق
نقاط : 91
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 28, 2009 5:29 am

|bsm|




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..








------




قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

...>×

------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

..> الله يستر

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق



فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها



يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء






منقول للفائده

نووووووم العوااافي .. |mn| |mn|
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجنرال ثائر
v.i.p
v.i.p
الجنرال ثائر


عدد الرسائل : 1719
العمر : 38
مكان الاقامة : عــورتا الصــمود
المزاج : عصبي وأيدي فرطه
نقاط : 1331
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 1:15 am

تعرف يا رسام بدي أعطيك طريقه سهله جداً
أستلقي على السرير وأحمل أي كتاب وأقرأ كم كلمه على السريع أبتنعس
أسأل مجرب وله تسأل خبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NooR
ريفي ماسي
ريفي ماسي
NooR


عدد الرسائل : 930
العمر : 38
مكان الاقامة : صرت وطنا لفلسطين
العمل/الترفيه : شركة الزيتونة للسفر والخدمات العامة
المزاج : تحكوش معي احسنلكم
نقاط : 672
تاريخ التسجيل : 31/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 4:37 am

شكرا رسام الامل بس يا ريت لو حاولنا النوم على طريقة

المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم

اكيد طريقتك فعالة بس طريقة الرسول اكيد ما في نقاش في الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رسام الامل
v.i.p
v.i.p
رسام الامل


عدد الرسائل : 356
العمر : 31
مكان الاقامة : قبلان
العمل/الترفيه : طالب بالمدرسة
المزاج : مروق
نقاط : 91
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 5:12 am

مشكور يا نور مشاركتك حلوه
لك كل احترامي وشكري


اقتباس :
شكرا رسام الامل بس يا ريت لو حاولنا النوم على طريقة

المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم

اكيد طريقتك فعالة بس طريقة الرسول اكيد ما في نقاش في الموضوع


مشكور يا جنرال مشركتك كمان حلوه
الله يعطيك العافي


اقتباس :
تعرف يا رسام بدي أعطيك طريقه سهله جداً
أستلقي على السرير وأحمل أي كتاب وأقرأ كم كلمه على السريع أبتنعس
أسأل مجرب وله تسأل خبير

بس بدكم نصيحتي خذ حبه منوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الحجر
v.i.p
v.i.p
صمت الحجر


عدد الرسائل : 1782
العمر : 33
مكان الاقامة : قبلان
العمل/الترفيه : طالب كهربا
المزاج : نحكي مرووووء ما دام الجو صافي
نقاط : 1183
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 3:36 pm

والله طرق حلوه للنوم
بس الاهم من ذلك انو لما يكون مش جاي على بالك تنام
وكمان انا واحد من الناس لما اروح انام بضل صاحي يمكن ساعه او اكتر
مشكور رسام الامل
واصل ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قبلاني
مشرف المنتدى الرياضي
مشرف المنتدى الرياضي
قبلاني


عدد الرسائل : 1538
العمر : 31
مكان الاقامة : قبــــــــلانـــ
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : الحمد لله
نقاط : 1851
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 4:27 am

مقالة
اقتباس :
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

شو يا رسام الامل عنجد الله يستر
شكلك بدك اتومتنا
انا بدي اجربها بس اذا صرلي شي صدقني .....................؟
واحسن شي مثل ما قلت حبت منوووم
شكرا يا رسام الامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رسام الامل
v.i.p
v.i.p
رسام الامل


عدد الرسائل : 356
العمر : 31
مكان الاقامة : قبلان
العمل/الترفيه : طالب بالمدرسة
المزاج : مروق
نقاط : 91
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 4:48 am

حبيبي قبلاني مش اطول نفسك
بخاف عليك اتموت اقلك الله يرضى
عليك انساك من الشغله |fh|
يا الله انا شو الي بلاني
البلوه هاي


Sad Sad Sad Mad Embarassed
|gd|
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراد
ريفي ذهبي
ريفي ذهبي
مراد


عدد الرسائل : 510
نقاط : 193
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 3:02 pm

مشكوور يا رسام
بس الافضل اقرأ ايات من القرأن الكريم بتنام بسرعه او اذكار
|gd|
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراب الصمت
ريفي فضي
ريفي فضي
سراب الصمت


عدد الرسائل : 394
العمر : 31
مكان الاقامة : قبلان_شارع القنطرة
العمل/الترفيه : طالب وما ادراك ما الطالب
المزاج : هالايام مروق
نقاط : 100
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟   كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 4:07 pm

اقتباس :
وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

..> الله يستر

على هالهية بدي اكتب وصيتي..................................



مشكو رسام وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تناااااااااااااام بسرعة؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتلذذ بتعذيب المرأه هسا الشباب بكيفو وبفوتو بسرعة
» الى سااااااااااامح بسرعة
» كل واحد بيحب الهبل يدخل بسرعة
» اللي بدو يعمل توقيع يدخل بسرعة
» تعالو بسرعة جبتلكم شغلة حلوة كتيييييير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الريف :: منتديات الريف :: المنتدى العام-
انتقل الى: